10節課 : 提高身體素質、速度、力量、肌肉爆發力、擁有健康身體、具備基本的防護能力20節課: 擁有強健體魄、敏捷身形、能夠戰勝一個以上...

　　10節課 : 提高身體素質、速度、力量、肌肉爆發力、擁有健康身體、具備基本的防護能力

　　20節課: 擁有強健體魄、敏捷身形、能夠戰勝一個以上無武術基礎的成年男子

　　30節課: 堅硬的體魄、鋼鐵般的意志、拳腿肘膝結合的立體式打法、至少能戰勝兩個無武術基礎的成年男子

訓練內容：

　　1.學習武道精神、鍛煉內在修養

　　2.學習散打中拳、腿、摔單個動作和組合動作

　　3.學習散打中靈活多變的步法及遠踢、近打、貼身摔得攻防戰術

　　4.學習武術格斗中各種擒拿、一招之敵、打擊穴位要害及虎口脫險術

　　5.學習泰拳中近身格斗殺傷力最強的銅肘、鐵膝

　　6.針對現實中的突發事件，進行針對性應對防護訓練和危險場合的識別訓練

　　7.鍛煉身體素質：速度、力量、柔韌、肌肉、爆發力、協調性

　　8.鍛煉心理素質：提高自信心、鍛煉臨危不亂、遇敵不慌的心理素質

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